Chủ Nhật, Tháng Tư 14, 2024
Trang chủGÓC GIẢI ĐÁPGóc tư vấn: Bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày?

Góc tư vấn: Bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày?

Bánh trung thu là món khoái khẩu của nhiều người, nó được bán rộng rãi tại các cửa hàng. Bạn có thể mua và thưởng thức nó bất cứ lúc nào mà không cần đợi đến dịp lễ tết. Nhưng bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày? Ăn quá nhiều sẽ gây hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng xem thông tin dưới đây để biết được chế độ ăn phù hợp nhé.

Bánh trung thu có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?

Bánh trung thu có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chủ yếu được làm từ bột đường và chất béo. Vì thế, các chuyên gi đã đưa ra cảnh báo với người bị béo phì, tiểu đường cần cân nhắc sử dụng với hàm lượng vừa phải.

Theo nghiên cứu, lượng bột đường của 1 chiếc bánh trung thu trung bình bằng khoảng 2 – 3 chén cơm. Mức này tương đương với 258g. Hàm lượng chất béo trong bánh gấp đôi trong tô phở bò. Nếu chúng ta không biết bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày thì việc tăng cân do ăn nhiều sẽ không còn là vấn đề xa lạ.

Xét trên thực tế từ một chiếc bánh trung thu có khối lượng 180g, nó cung cấp cho cơ thể khoảng 500 đến 700 calo. Nếu với bánh thập cẩm có thể chứa đến hơn 1.000 calo. Người tiêu dùng nếu ăn bánh trung thu kèm với các loại thực phẩm khác, không vận động, sẽ gây nên hiện tượng thừa mỡ và dẫn đến tăng cân.

Bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày?

Để không ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng, nếu không muốn bị béo phì các nhà chuyên gia khuyên người tiêu dùng 1 ngày không nên ăn quá 100g.

Những người có cân nặng, sức khỏe bình thường mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 1 miếng nhỏ. Thực chất là dùng 1/8 chiếc bánh sau khi ăn xong là đủ.

Nhưng với người đang bị thừa cân, béo phì, mỡ máu, lượng bánh ăn cần giới hạn hơn. Thậm chí phải giảm bớt lượng thức ăn mà bánh cung cấp sẽ bù lại.

Theo đó, nếu bạn ăn khoảng nửa chiếc bánh trung thu ( bánh dẻo, hoặc bánh nướng) thì ngày hôm đó chúng ta phải bớt 1 bát cơm. Tăng cường thêm rau xanh, kết hợp với việc đi bộ khoảng 30 phút để đánh tan lượng mỡ thừa.

Với người bị bệnh mãn tính, nên dùng bánh có ít đường, ít chất béo, kiểm soát lượng đường cho phù hợp để tránh huyết áp tăng cao. Khi dùng bánh trung thu có thể ăn kèm với hoa quả có nhiều nước, uống trà,…

Lưu ý khi ăn bánh trung thu

Bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày chắc chắn chúng ta phải tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Trong quá trình sử dụng, bạn cần ghi nhớ một vài lưu ý dưới đây: 

Hãy lựa chọn các sản phẩm bánh có đầy đủ nguồn gốc xuất xứ. Không bị ôi thiu, ẩm mốc, hư hỏng, xuất hiện mùi lạ.

Bảo quản và sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn trên bao bì của hàng hóa. Nên cân nhắc dùng đúng đối tượng, đúng mục đích, không lạm dụng quá nhiều sẽ làm sức khỏe bị ảnh hưởng.

Bánh khi ăn không hết phải được bảo quản ở nơi khô ráo, sạch sẽ, tránh để các loài côn trùng gây hại bám vào làm ôi thiu.

Nhớ chọn bánh phải có ngày sản xuất và hạn sử dụng. Không vì hám rẻ mà chọn loại trôi nổi trên thị trường. Khi đó bạn vừa mất tiền vừa vô tình làm sức khỏe bị ảnh hưởng.

Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn chi tiết về việc sử dụng bánh trung thu như thế nào cho hợp lý. Bánh trung thu nên ăn bao nhiêu trong ngày thì giờ đây chúng ta đã nắm được lời giải rồi. Hãy dùng đúng liều lượng để bảo vệ sức khỏe nhé.

Tùng Phương Food

Có thể bạn quan tâm

+ Cách luộc thịt bò không bị khô, không dai, ngon ngọt

+ Chia sẻ công thức làm xoài dầm bò khô ngon bá cháy

+ Nét đẹp văn hóa đêm trung thu thưởng trăng ăn bánh uống trà

+ Bí kíp phân biệt thịt bò khô thật và giả chính xác nhất

spot_img
TPFOOD
TPFOODhttps://tungphuongfood.com.vn
Chuyên trang TPFOOD ngoài việc giới thiệu về các sản phẩm khô bò, khô nai, bò một nắng, muối kiến vàng và các địa danh du lịch tại Gia Lai. Chúng tôi còn giới thiệu các địa danh nổi tiếng trong và ngoài nước, cũng như ẩm thực Việt Nam với bạn bè trong và ngoài nước.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT YÊU THÍCH

Recent Comments