Làm sao để có một bữa sáng vừa ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng? Đây chắc hẳn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em nội trợ. Để giúp các bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho menu bữa sáng của mình, bài viết sau đây sẽ giới thiệu một vài món ăn sáng tốt cho sức khỏe. Cùng tham khảo nhé!
Các loại sữa hạt
Thưởng thức một ly sữa hạt vào buổi sáng giúp bạn nạp thêm năng lượng một cách nhanh chóng. Đồng thời, cung cấp thêm thành phần chất xơ, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
Muốn có được món sữa hạt ngon miệng, trước tiên bạn cần ngâm hạt khô trong nước để chúng nở to ra rồi mới đem nấu. Mọi người nên thưởng thức sữa hạt khi còn nóng bởi lúc này sữa có hương vị thơm ngon nhất và hàm lượng dinh dưỡng được đảm bảo.
Trứng luộc – Món ăn sáng tốt cho sức khỏe
Trứng luộc là một trong những món ăn sáng tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Trong trứng luộc có chứa lượng protein, chất béo dồi dào cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Bữa sáng nhanh gọn với trứng luộc sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những ai có lịch trình bận rộn.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn trứng nhiều hơn 2 quả mỗi tuần. Bởi trứng có nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có cholesterol. Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều cholesterol dễ tăng cân, tăng huyết áp, tăng mỡ máu,… gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ăn yến mạch vào bữa sáng
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, yến mạch sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin, chất khoáng quan trọng. Do đó, bổ sung yến mạch vào mỗi buổi sáng có tác dụng cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, kích thích trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể ăn yến mạch cùng sữa chua, sữa tươi hoặc nấu cháo yến mạch sao cho phù hợp với khẩu vị của gia đình.
Ngũ cốc
Thành phần chính của ngũ cốc gồm nhiều loại hạt khô, trái cây khô cùng các loại củ quả sấy được đóng gói sẵn. Mỗi lần sử dụng, người dùng chỉ cần lấy một lượng vừa đủ ra bát, sau đó cho thêm sữa tươi hoặc sữa chua tùy theo sở thích và thưởng thức. Đây chắc chắn là món ăn sáng tốt cho sức khỏe vừa đơn giản vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà bạn nên lựa chọn cho gia đình.
Sữa chua và trái cây
Nếu bạn đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng thì tuyệt đối đừng bỏ qua bữa sáng với sữa chua và trái cây. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, ăn sữa chua và trái cây vào buổi sáng còn hỗ trợ giảm cân, đào thải độc tố tích tụ trong da.
Vi khuẩn lactic có trong sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột. Vitamin trong trái cây cùng nhiều khoáng chất tự nhiên có tác dụng bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Bánh mì sandwich
Bánh mì sandwich là món ăn sáng tốt cho sức khỏe phù hợp với mọi đối tượng trong gia đình. Bạn có thể kết hợp món ăn này cùng nhiều nguyên liệu khác như: pate, thịt xông khói, trứng, cà chua, xà lách,… để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà ăn không nhàm chán.
Sinh tố
Uống sinh tố vào mỗi bữa sáng không chỉ thúc đẩy hoạt động đường ruột mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng cực kỳ an toàn, hiệu quả. Đặc biệt, trong sinh tố chứa ít calo, có tác dụng cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng. Các bạn có thể lựa chọn kết hợp nhiều loại rau củ quả có vị ngọt tự nhiên để làm tăng hương vị cũng như dinh dưỡng cho món sinh tố.
Kết luận
Những món ăn sáng tốt cho sức khỏe có rất nhiều. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có một bữa sáng ngon miệng với nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới thật thật vui vẻ, năng động.
Có thể bạn quan tâm
+ Cách làm miến xào chay thập cẩm thanh đạm
+ Trứng cá tầm làm gì ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe?
+ Cách làm bánh cam giòn ngon, vàng ươm
+ Dịch vụ lưu trữ đám mây cá nhân có nên xài hay không?
+ Đặc sắc món canh chua cá rô đồng – Bí quyết nấu ngon, hấp dẫn
