Món cơm chiên có hương vị thơm ngon và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, một số bạn thắc mắc: Ăn cơm chiên nhiều có tốt không? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng phân tích vấn đề này và đưa ra những khuyến cáo khi ăn cơm chiên nhé.
Ăn cơm chiên nhiều có tốt không?
Thực tế trong cơm chiên có lượng tinh bột khá nhiều, bên cạnh đó là phần mỡ động vật (nếu có). Chúng sẽ khiến cơ thể dư thừa calo nếu như sử dụng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu như bạn chỉ thỉnh thoảng dùng món cơm chiên thì sẽ không gặp vấn đề gì về sức khỏe hết. Cùng tham khảo về dinh dưỡng và lượng calo có trong phần cơm chiên nhé.
Lượng calo có trong cơm chiên
Các nghiên cứu đã chỉ ra, lượng dưỡng chất có trong mỗi loại gạo sẽ không giống nhau. Nhìn chung, cơm chiên bao nhiêu calo tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến. Cụ thể, nếu 1 chén cơm chiên có chứa khoảng 100gr cơm sẽ có lượng calo như sau:
- Cơm chiên thập cẩm: 856 calo
- Cơm chiên hải sản: 1000 calo
- Cơm chiên trứng: 800 calo
Dựa vào những phân tích ở trên bạn hãy tính toán khẩu phần ăn hàng ngày của mình và nhu cầu năng lượng của bản thân. Nếu cảm thấy dư thừa calo thì bạn cần phải hạn chế ăn tinh bột và các loại mỡ động vật để không gặp phải tình trạng béo phì.
Những lưu ý khi ăn cơm chiên
Cơm chiên thường có lượng calo cao, nhưng điều này không có nghĩa rằng bạn không thể thưởng thức trong chế độ ăn kiêng hoặc duy trì vóc dáng. Dưới đây là một số bí quyết để tận hưởng món cơm chiên mà không lo lắng về việc tăng cân:
Kết hợp với thực phẩm ít calo
Để giảm lượng calo khi ăn cơm chiên, hãy kết hợp nó với những thực phẩm ít calo như rau sống hoặc salad. Điều này sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng và cung cấp nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no sớm hơn.
Hạn chế số bửa dùng cơm chiên
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế việc ăn cơm chiên thường xuyên trong chế độ ăn của mình. Chỉ nên thưởng thức món này một hoặc hai lần mỗi tuần để giảm nguy cơ tăng cân.
Uống nước trước bữa ăn
Trước khi ăn cơm chiên, hãy uống một cốc nước lọc, sinh tố hoặc nước ép trái cây. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh và giảm lượng calo tiêu thụ.
Tránh nước ngọt có gas
Không nên uống nước ngọt có gas khi ăn cơm chiên. Nước ngọt có gas có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến việc nạp thêm calo không cần thiết vào cơ thể.
Một số món cơm chiên ngon
Cơm gà chiên
Cơm gà chiên là một sự kết tuyệt vời giữa cơm và gà chiên giòn. Gà được chiên tới khi vỏ ngoài giòn và thơm ngon, sau đó trộn lên với cơm chiên và gia vị. Món này thường được kèm theo nước mắm pha chua ngọt, tạo ra một hương vị khó phai.
Cơm chiên hải sản
Nếu bạn là người yêu thích hải sản, cơm chiên hải sản là một lựa chọn tuyệt vời. Món này thường chế biến từ tôm, mực, cá và các loại hải sản khác. Hương vị hải sản thơm ngon và hấp dẫn sẽ làm bạn phải nhớ mãi.
Cơm chiên thập cẩm
Cơm chiên thập cẩm là một biến thể của món cơm chiên truyền thống. Chúng được nấu từ nhiều loại thực phẩm như thịt gà, tôm, hành tây, cà rốt. Món này thường có màu sắc và hương vị đặc trưng, chắc chắn bạn sẽ rất thích thú khi dùng.
Lời kết
Nếu có ai hỏi ăn cơm chiên nhiều có tốt không? Câu trả lời là không nhé. Đây là khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. Việc nạp nhiều cơm chiên sẽ khiến bạn dư thừa calo và dẫn đến béo phì.
Có thể bạn quan tâm
+ Tự thực hiện các món ăn vặt làm với khô bò tại nhà
+ Bỏ túi cách làm cơm cháy mỡ hành đơn giản, thơm ngon
+ Sứ cách điện là gì và những lưu ý khi chọn mua
